04 février 2013

Week-end prochain: premier bel objectif

Bonjour, Je participe ce week-end au trail de Glazig à Plourhan (22), je serais en course sur le 18km du samedi soir (le Noztrail) et sur le 25km du dimanche matin. L'objectif est plutôt clair : "Finir les 2 courses en prenant du plaisir". Alors le plaisir ne devrait pas être compliqué à avoir vu les paysages par contre finir ce sera autre chose surtout le dimanche mais avec mes supporters cela devrait aller. Ayant déjà participé au Noztrail l'année dernière je vous laisse regarder l'album photo, les vidéos et l'article. Je... [Lire la suite]

02 février 2012

Suivi régime dissocié modifié

Bonjour, Comme promis, je vous tiens au courant sur le suivi du régime dissocié modifié (RDM). Alors je n'ai pas réussi à suivre les quantités proposées, beaucoup trop importantes pour moi. Habitué à 2 repas par jour, j'ai suivi le principe des 5 repas mais avec des quantités moindres. Après sur le contenu des repas, j'ai suivi à la lettre les aliments proposés. Donc je pense être partit sur une distance de course moins importante que prévu mais en calculant cela devrait être suffisant pour la course de samedi soir même si avec le... [Lire la suite]
28 janvier 2012

Régime dissocié modifié

Bonjour,   Lors de mon article sur le Trail de Glazig 2012, je vous ai fait part d'un lien vers un guide de nutrition plutôt intéressant (http://www.trail-glazig.com/dwn/guide_nutrition_glazig_2012.pdf). J'ai décidé d'essayer pour les courses de la semaine prochaine (18km nocturne + 24km) le régime dissocié modifié est ceci dans le but d'arriver en pleine possession de mes moyens physiques et mentaux le jour J (je vais en avoir besoin LOL!!!). Donc je suis parti sur une base de 3000 kcals (62x11x4), j'ai commencé ce... [Lire la suite]