03 janvier 2012

L'heure de la reprise a sonnée

Bonjour, Eh oui, l'heure de la reprise de l'entrainement est arrivée. Après des fêtes plus ou moins calmes, il y a ces petits kilos qu'il faut perdre et préparer les compétitions qui arriveront un peu plus tard. J'espère pouvoir vous faire partager cette année encore plusieurs courses même si je sais qu'il y en aura sans doute moins avec la reprise du travail en quart mais on fera quand même de très belles sorties en espérant en faire une d'environ 30 km. Donc pour moi c'était aujourd'hui le grand jour de la reprise et j'ai... [Lire la suite]

03 janvier 2012

Gateau sport chocolat amandes

Bonjour, Voici une nouvelle recette de gateau energetique   GATEAU CHOCOLAT AMANDE140 g de flocons d’avoine– 120 g de farine complète ou de seigle– 120 g de cacao a 100%– 60 g amandes en poudre_ 200g de miel d'acassia– 40 cl d’eau– 1 cuiller à café de bicarbonate de soude Mélanger tous les ingrédients ensemble– Mettre la pâte dans un moule (d’au moins 3cm de haut)– Laisser reposer 15mn– Enfourner au four pendant 20 à 25 mn (Th7 à 180°)   Sportivement  
Posté par chti6276 à 13:25 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
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