23 décembre 2011

Joyeuses fêtes de fin d'année

Bonjour, Je vous souhaites à tous et à votre famille de trés bonnes fêtes de fin d'année.   Chtirunner
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20 décembre 2011

Gateau energetique noisettes chocolat

Bonjour Voici une nouvelle recette de gateau sport enenrgetique.250 gr de farine blanche– 1 verre de lait écrémé (si possible sans lactose)– 1 cuillère à café de bicarbonate de soude– Du miel d’acacia– Du chocolat râpé 100% cacao– Des noix écrasées– Des noisettes– Quelques cuillères à soupe de sucre (fructose de préférence) _ On mélange le tout dans un grand saladier et lorsque la farine est bienmélangée (attention au grumeau)– On ajoute du miel (3, 4, 5 grosses cuillères…).– On ajoute les noisettes, le chocolat râpé, les noix et on... [Lire la suite]
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18 décembre 2011

Dingo Cross

Bonjour, Un article pour vous présenter la première édition du Dingo Cross organiser par l'AGSN dans un cadre des plus sympathique qu'est le parc EANA de Gruchet le Valasse (76) C'est un cross de 8 km contenant différents ateliers comme:"la monté infernale","le gué","les tables de pique-nique","l'escargot" etc... (je vous invite a voir tous les ateliers sur http://agsn.free.fr/plugins/diaporama/diaporama.php?lng=fr&diapo_id=53) La course était limité à 150 participants pour des raisons d'organisation étant donné... [Lire la suite]
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14 décembre 2011

La transbaie n'est pas morte

Bonjour,   C'est avec grand plaisir que je vous annonce qu'aprés annulation, la Transbaie 2012 aura bien lieu le dimanche 13 mai 2012 à partir de 13H30. voir le lien suivant :http://www.courrier-picard.fr/courrier/Actualites/Info-regionale/La-Transbaie-2012-aura-bien-lieu. J'espére vraiment pouvoir y êtres car c'est un moment vraiment convivial, et encore merci aux personnes qui se sont battues pour que cette superbe course perdure. Sportivement   
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13 décembre 2011

Recette gateau energétique 1

Cake miel raisin sec   – 250 g de farine blanche–250 g de miel d’acacia (le plus riche en fructose)– 1/4 de litre de lait écrémé (si possible sans lactose)– 1 cuiller à café de poudre d’anis– 1 cuiller à café de cannelle en poudre– 50 g d’écorces d’orange confites– 100 g ou plus de raisin secs– 1 jus d’orange– 1 cuiller à café de bicarbonate de soude– 1 sachet de levure chimique – Mélanger le laittiède avec le miel jusqu’à obtenir une pâte homogène.– Ajouter la farine, les épices, oranges, les raisins secs, jus... [Lire la suite]
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12 décembre 2011

Foulées Rogervillaises

Bonjour, Un petit message pour féliciter : Marie (qui a la chance d'entrer aujourd'hui dans le cercle très fermé des personnes citées sur ce super blog "LOL"), le "gros" Vincent et Pierrot qui ont participé au foulées Rogervillaises, un 10km qu'ils ont réalisé dans des temps très corrects: 41' pour Vincent et 46'30 pour Pierrot .               Encore Félicitations. Sportivement Demain nouvelle recette de gâteau énergétique.
05 décembre 2011

recette gateau sport

Bonjour, Comme promis voici la recette de la semaine d'un gâteau énergétique pour la pratique du sport. Conseils d’utilisation : Alimentation de l’effort  Ce gâteau Sport au chocolat présente une composition équilibrée et adaptée  au repas pré-compétitif et il est de plus très digeste.  Il constitue une bonne alternative de ration énergétique, à consommer jusqu'a 1H30 avant l'effort, en attendant la compétition.  Il faut bien sur, y associer une bonne hydratation, c'est a dire café, eau, thé, etc.... ... [Lire la suite]
03 décembre 2011

video trail gonneville la mallet

Bonjour, Voici quelques vidéos du trail de gonneville la mallet, gentillement misent en ligne par michel (cybermarcheur) et jackson.      Sportivement
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01 décembre 2011

Gateau energetique sport

Bonjour, Pour le trail de 27km de Gonneville la mallet, j'avais décidé d'investir dans une préparation de gâteau énergétique pour êtres sûr de ne pas avoir de coup de mou durant la course et ainsi tenir le coup. La préparation de celui-ci est très simple, il faut mélanger la poudre avec de l'eau et faire cuir durant 35 min environ. Après préparation, vous mangez 1/3 à 1/2 gâteau avant la course ( le reste pouvant êtres congelé).  La spécialité de ce gâteau est qu'il est très digeste et peut se prendre jusqu'a une heure avant la... [Lire la suite]